~イライラ・ピリピリ・落ち込み解消~香りを嗅ぐだけ簡単ストレスケア★

この季節は寒さと日照不足で
気分の落ち込みを感じたり、
ストレスが溜まりやすい時期。

コロナもなかなか落ち着かない
ですしね~。
今回は精油(アロマ)の香りで簡単に
ストレスケア♡ができる方法をご紹介。

しかも

香りを嗅ぐだけ簡単セルフケアです。

芳香浴でイライラ、ピリピリ、
落ち込みを解消していきましょう。

芳香浴とは
精油の揮発成分を空気中に拡散させて
その香りを嗅ぎます。


匂いはダイレクトに脳に伝わります。
 夜眠る前にリラックス系の精油を
嗅ぐことを習慣にすると
 スィッチON(交感神経優位)の状態から
OFF(副交感神経優位)への  
切り替えが上手にできるようになります。

リラックス系の精油たち、
VIVOのおすすめは!

ベルガモット
気分爽快、明るい気持ちに。

ネロリ
抗うつ効果、心を冷静にしてくれる。

マンダリン
鎮静作用、リラックしたい時に。

ラベンダー
ストレスや緊張がとれない時に。
心を穏やかにしてくれる。

カモミールローマン
安眠に効果的、
イライラや気持ちの昂ぶっている時に。

方法①

道具はマグカップがあればそれだけでOK!
マグカップに熱湯を注ぎ、
そこに精油を1~2滴垂らすだけ。
おすすめの精油の中から
ブレンドするとさらに香りが深まります。
目を閉じてカップに顔を近づけ、
立ち上がってくる香りを吸い込みましょう。

そしてゆーっくり深呼吸を繰り返しましょう。

方法②

リラックス系の精油をバックに忍ばせて、
お出かけ先やお仕事中の
イライラや緊張を解消することもできます。
ハンカチやティッシュがあれば
そこに精油を1~2滴垂らして深呼吸しましょう。


不妊治療中の方は
こんな場面で②の方法を試してみては?

検査や治療が怖い、不安、緊張する、
体外受精の治療中は特に緊張する
場面が多いかもしれません。
注射の前や採卵前、胚移植前に
芳香浴を試してみると心が落ち着いて
穏やかな気持ちで治療を受けることが
できるのではないでしょうか。


苦手だと思う香りは無理して使用せず
ご自身の好きな香りをチョイスすると
いいですよ♡


カモミールティーなどのリラックス系
ハーブティーを夜眠る前の習慣にする
のもおすすめです。
湯気が上がるカップに鼻を近づけて
はぁ~~~♡


ハーブの香りも芳香浴なのです。

香りを嗅ぐだけ簡単セルフケア♡

植物の力を味方につけて、
イライラ・ピリピリ・落ち込みを
解消しましょう!
イキイキ妊活応援します!