賢く妊活②~犯人は黄体ホルモンです~

排卵後の高温期、
なんだか肌の調子が悪い。
イライラする、
怒りっぽい、
集中力ないわ~。
憂鬱、
不安、
胸がざわざわする。
理由もないのに落ち込む。
自己否定、
おっぱい痛い、
腰が痛い、
身体がむくんで重い、
とにかく眠い、
便秘。
この時期のこの症状、
いろいろため込んでる?

犯人は

黄体ホルモン(プロゲステロン)

です。

プロゲステロン。
妊娠のためには大切な
ホルモン。
受精卵が着床しやすいように
とか、
妊娠を維持させてくれる
とか、

わかってはいるけれど、

夫の言動にも
いちいち腹立つ

だって

身体が守りの体制に入ってるから
オスに対して嫌悪感

しかし、

ケンカはいけません
ぐっと我慢
察してくれてるダンナさまは、
この時期結構気を使ってくれてる?
鈍感なダンナさまには
はっきり言いましょう。


黄体ホルモンの時期で辛いです!

犯人は黄体ホルモンですから
あなたの性格が悪いわけでも
なんでもありません


ネガティブも

黄体ホルモンが犯人です


エストロゲンの減少とともに、
幸せホルモンの
セロトニンも減少。
だからネガティブ、
そう割り切って
まずは意識して
口角を上げてみましょう。

不安なのは
呼吸が浅くなっているから
はい
深呼吸~。

そして、

イライラする時ほど
甘いものは控えましょう
特に空腹時!
甘いものを摂ると
血糖値の乱高下で
よけいに情緒が不安定に。

かわりにナッツや
プレーンヨーグルト
最近は低糖質のお菓子が
コンビニでも
たくさん販売されています
甘いものが欲しくなった時のために
バックの中に忍ばせておくと
いいですね。


注:プロゲステロン(黄体ホルモン)
による不調や不快症状は
人それぞれです。
強く感じる人もいれば
さほど感じないという人もいます。

そしてこーんな不快症状

妊娠しているかどうかの
結果待ちが
ありますもんね。

黄体ホルモンの時期
いわゆる
高温期はあまり予定を詰め込まず
ゆっ~たり過ごしましょう。
過度な期待は禁物です。

かる~くストレッチで
血行を良くしたり、
好きな音楽や映画
でリラックス。


好きな香りの精油を
お風呂に垂らして
アロマバスもいいですね~。

黄体ホルモンが犯人

とわかったら
この時期は
植物の力を味方につけて、
自分の心と身体を自分でいたわり
ケアしてあげましょう。
大切な自分の
心と身体のバランスを
整えてあげましょう。
一杯のハーブティーが
大きな救いとなるかもしれません。
大好きな精油の香りが
ひと時の安らぎと癒しを
きっと
もたらせてくれるでしょう。

この時期の
おすすめハーブ。
メンタル面での不調には


ジャーマンカモミール
パッションフラワー
リンデン
3種ブレンドがGOOD

リセットに負けない朝編と
夜編でも紹介した
ジャーマンカモミールと
パッションフラワー
そしてリンデンの
この3種は
心身の緊張をほぐし、
イライラや不眠に効果があります。
まだ紹介したことがなかったので

リンデン

について少し詳しく。
不眠や気持ちが不安定な時、
ストレスやイライラで上昇した
血圧の上昇や動悸を落ち着かせて
くれます。
甘~い香りで就寝前に摂ると
質の高い睡眠をもたらします。

お年寄りから子どもまで
安心して使用できるハーブです。

リンデンの花言葉は

「夫婦愛」


ご主人にイラっとしたら
リンデンと
思い出してみてください。

むくみや便秘が気になる方は

ダンディライオン


和名:セイヨウタンポポ
浄化と解毒のハーブ。
葉の部分は
ミネラル、特にカリウムが
豊富に含まれているので
利尿作用があります。

根の部分は肝胆系の不調、
便秘に。
母乳の分泌をよくするというのも
有名でしょうか。

ノンカフェインのヘルシーコーヒー
とも言われています。
身体の毒素だけでなく
心も浄化もしてくれて、
安らぎを与えてくれます。
根っこの部分は
漢方薬の材料としても有名。

*禁忌 胆道閉鎖、胆嚢炎、腸閉塞
キク科アレルギー

ラズベリーリーフ

ラズベリーリーフ

フラガリンという成分が
子宮や骨盤周囲の筋肉を
調整してくれるハーブ。
「安産のお茶」としても有名
ですが
PMSや月経痛・月経過多にも
使われます。

ティーはあっさり目のお味
ジャーマンカモミールと
ブレンドするといいでしょう。

*注意 :妊娠初期、便秘

どのハーブが合うかは
試してみないとわかりませんが
是非参考にしてみてください。

まだまだ使えるハーブが
たくさんあるので
特集を組んでみましょうか?

不妊治療を受けている方は
自分たち夫婦が受けている
治療についてしっかりと
理解を深めましょう。
知っているのと知らないのとでは
気持ちの面で大きく差があります。
そして治療を受けている
自分自身を受け入れましょう!


疲れたな~
しんどいな~
と思ったら
たまには空を見あげてみてください。
そしてちゃんと空をみてみてください。
ふっと肩の力が抜けるかも
しれません。

キレイな空♪


賢く妊活!イキイキ妊活!
VIVOは未来のために頑張る
あなたを応援します。